9 loại thực phẩm quen thuộc trong bếp giúp chị em giảm mỡ nhanh chóng.

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều thực phẩm giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là 2 trong số 9 thực phẩm đốt mỡ thần thánh:

1. Trứng: Giàu protein và chứa đầy đủ axit amin thiết yếu, trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Hạt chia: Là thực phẩm chức năng giàu omega-3, chất xơ và đạm thực vật, hạt chia giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, rất tốt cho giảm cân.

3. Quế là thực phẩm giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, ngăn ngừa hấp thụ glucose, tăng cường insulin, và giúp no lâu hơn bằng cách làm chậm quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng. Ngoài ra, quế còn có tác dụng kháng viêm hỗ trợ chống béo phì.

4. Các loại quả mọng, như việt quất và dâu tây, giàu polyphenol, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ tim mạch. Chúng có khả năng giảm cân, ức chế tích tụ chất béo, và cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

5. Gừng có tác dụng chống viêm, tăng hấp thụ glucose và tiêu hóa. Gừng giúp giảm cơn đói, đốt cháy chất béo và cải thiện các triệu chứng tiêu hóa như táo bón và đầy hơi.

6. Trà xanh và cà phê là những thực phẩm hữu ích cho việc giảm cân. Caffein trong trà xanh làm tăng chuyển hóa năng lượng và oxy hóa chất béo, trong khi polyphenol giúp duy trì tốc độ trao đổi chất. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân ngay cả khi ngủ.

7. Bơ là thực phẩm giàu chất béo chống viêm, protein và chất xơ (11-17 gram mỗi quả). Dầu bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm cơn đói và bảo vệ chống lại mỡ bụng. Chỉ cần nửa quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm cơn đói trong 5 giờ.

8. Hạt diêm mạch (quinoa) không chứa gluten, giàu magie, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa năng lượng và kiểm soát lượng đường trong máu.

Nghiên cứu tại Đại học Milan cho thấy hạt diêm mạch là ngũ cốc không chứa gluten có khả năng bão hòa cao, giúp cảm giác no lâu. Tuy nhiên, hạt diêm mạch có lớp saponin đắng và độc, nên cần rửa sạch trước khi nấu. Hơn nữa, hạt này chứa nhiều oxalate, cần thận trọng với người dễ bị sỏi thận.

Ớt crayene, nhờ có capsaicin, có hiệu quả đốt mỡ tốt bằng cách kích hoạt hormone stress và giải phóng catecholamines vào máu, giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng chỉ sau 20 phút ăn.

Source: https://afamily.vn/9-loai-thuc-pham-cuc-quen-thuoc-trong-can-bep-gia-dinh-giup-chi-em-dot-mo-than-toc-20190414232801605.chn